Olitpa sitten juoksija, pyöräilijä, jääkiekkoilija tai kamppailulajien harrastaja, hampaasi joutuvat alttiiksi rasituksille, joita et ehkä tule ajatelleeksi arjessa. Liikunta tekee hyvää keholle – mutta se voi myös aiheuttaa riskejä suulle ja hampaille, jos et ole varovainen. Onneksi useimmat vahingot voi ehkäistä muutamilla hyvillä tavoilla ja oikeilla varusteilla. Tässä oppaassa kerromme, miten pidät hymysi terveenä urheillessasi.

Miksi urheilu voi olla kovaa hampaille

Moniin urheilulajeihin liittyy fyysistä kontaktia, nopeita liikkeitä ja kaatumisen riski. Tämä tarkoittaa, että hampaat voivat altistua iskuille, tärähdyksille tai purentavaurioille. Kontaktilajeissa, kuten jalkapallossa, jääkiekossa, salibandyssä ja kamppailulajeissa, hammasvammat ovat yleisimpiä kasvojen alueen vammoja.

Myös yksilölajeissa hampaat voivat kärsiä. Pyöräilijät ja juoksijat, jotka hengittävät suun kautta, kokevat usein suun kuivumista, mikä lisää reikiintymisen riskiä. Lisäksi urheilujuomat, joissa on paljon sokeria ja happoja, voivat pitkällä aikavälillä kuluttaa kiillettä.

Käytä hammassuojaa – paras vakuutuksesi

Hammassuoja on yksinkertainen mutta tehokas keino ehkäistä hammasvammoja. Se toimii iskunvaimentimena, joka jakaa voiman tasaisesti ja suojaa hampaita, leukaa ja ikeniä.

Hammassuojia on kolme päätyyppiä:

• Valmiit suojat – edullisia, mutta usein huonosti istuvia.
• ”Keitä ja purista” -suojat – muotoillaan kuumassa vedessä, jolloin ne istuvat paremmin suuhun.
• Yksilöllisesti valmistetut suojat – tehdään hammaslääkärillä ja tarjoavat parhaan suojan ja mukavuuden.

Jos harrastat lajia, jossa on kontaktin tai kaatumisen riski, käytä aina hammassuojaa – myös harjoituksissa. Se voi säästää sinut kivulta ja kalliilta hammaslääkärikäynneiltä.

Varo urheilujuomia ja energiapatukoita

Monet urheilijat käyttävät energiajuomia, geelejä ja patukoita saadakseen nopeaa energiaa. Useimmat näistä tuotteista sisältävät kuitenkin sokeria ja happoja, jotka voivat vahingoittaa hampaita. Kun juot tai syöt niitä usein, suun bakteerit saavat enemmän ravintoa, ja happo voi liuottaa kiillettä.

Muutama yksinkertainen neuvo auttaa suojaamaan hampaita:

• Juo vettä ensisijaisena juomana.
• Huuhtele suu vedellä urheilujuoman jälkeen.
• Älä siemaile juomaa pitkään – juo se kerralla ja huuhtele suu.
• Älä harjaa hampaita heti happaman juoman jälkeen – odota vähintään 30 minuuttia, jotta kiille ehtii kovettua.

Pidä suu kosteana

Kun hengität suun kautta treenin aikana, syljeneritys vähenee. Sylki suojaa hampaita happohyökkäyksiltä ja auttaa huuhtomaan ruokajäämiä pois. Kuiva suu voi siksi lisätä reikiintymisen ja pahanhajuisen hengityksen riskiä.

Voit ehkäistä kuivuutta näin:

• Juo vettä säännöllisesti harjoituksen aikana.
• Pureskele sokeritonta purukumia urheilun jälkeen syljenerityksen lisäämiseksi.
• Älä aloita treeniä täysin kuivalla suulla – ota pieni kulaus vettä ennen liikkeelle lähtöä.

Læs også:

Terveelliset juomatavat työpäivän aikana: Näin suojaat hampaitasi pitkin päivää

Hampaat

Työpäivän aikana nautittavat juomat vaikuttavat yllättävän paljon suun terveyteen. Opi, miten kahvi, tee ja muut juomat voi nauttia fiksusti ilman, että hampaat kärsivät – ja miten pienet tavat voivat tehdä suuren eron.

Pienet hammasvälit? Näin valitset oikean hammaslangan omille hampaillesi

Hampaat

Tiesitkö, että oikeanlainen hammaslanka voi tehdä suuren eron suun terveydelle? Lue, miten valitset hammasväleihisi sopivan langan ja opit käyttämään sitä tehokkaasti osana päivittäistä suunhoitoa.

Fluoridi arjessa: Näin käytät tuotteita oikein parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi

Hampaat

Fluoridi on suun terveyden salainen ase – se suojaa hampaita reikiintymiseltä ja vahvistaa kiillettä. Tästä artikkelista saat käytännön vinkit siihen, miten käytät fluoridituotteita turvallisesti ja tehokkaasti osana päivittäistä suunhoitoa.

Urheilu ja hampaat: Näin ehkäiset vammoja terveillä tavoilla

Hampaat

Urheilu tekee hyvää keholle ja mielelle, mutta myös hampaat tarvitsevat huomiota treenin aikana. Lue, miten voit ehkäistä suun ja hampaiden vammoja oikeilla varusteilla, terveillä tavoilla ja pienillä rutiinimuutoksilla.

Hyvät tavat ennen ja jälkeen treenin

Hammashoidossa ei ole kyse vain harjaamisesta, vaan myös ajoituksesta ja rutiineista. Tässä muutamia yksinkertaisia tapoja, jotka auttavat suojaamaan hampaita:

• Harjaa hampaat kahdesti päivässä fluorihammastahnalla.
• Käytä hammaslankaa tai väliharjaa päivittäin.
• Odota harjaamista, jos olet juonut jotain hapanta.
• Syö treenin jälkeen välipala, jossa on proteiinia ja vihanneksia, älä makeita naposteltavia.
• Käy säännöllisesti hammaslääkärissä – erityisesti, jos urheilet tavoitteellisesti.

Kun vahinko tapahtuu

Jos hampaasi kuitenkin vaurioituu, nopea toiminta on ratkaisevaa. Irronnut hammas voidaan usein pelastaa, jos toimit oikein:

1. Etsi hammas ja tartu siihen kruunusta – älä juuresta.
2. Huuhtele se varovasti kylmällä vedellä, jos se on likainen.
3. Aseta hammas takaisin suuhun, jos mahdollista, tai säilytä se maidossa tai syljessä.
4. Hakeudu hammaslääkäriin heti – mieluiten 30 minuutin sisällä.

Mitä nopeammin saat ammattilaisen apua, sitä paremmat mahdollisuudet hampaalla on säilyä.

Terve hymy – myös kentällä

Hampaista huolehtiminen on osa kehosta huolehtimista. Oikeilla suojavarusteilla, hyvillä tavoilla ja tietoisilla valinnoilla siitä, mitä syöt ja juot, voit harrastaa urheilua ilman, että suun terveys kärsii. Vahva hymy ei ole vain terveyden merkki – se on myös osa suorituskykyäsi.