B12 Vitamiini Verikoe ja Puutosoireet

B12-vitamiini on tärkeä elimistölle monien toimintojen, kuten hermoston toiminnan, punasolujen muodostumisen ja DNA-synteesin kannalta.

Yleisimpiä oireita B12-vitamiinin puutoksesta ovat väsymys, heikkous, huimaus, muistiongelmat, pistely ja tunnottomuus raajoissa sekä muutokset mielialassa.

B12-vitamiinin puutos voidaan diagnosoida verikokeella, jossa mitataan seerumin B12-pitoisuus.

Pitkäaikaiset vaikutukset voivat olla vakavia, kuten hermostovauriot, anemia ja muut pysyvät neurologiset oireet.

B12-vitamiinin puutosta voidaan hoitaa lisäravinteilla, injektioilla tai ruokavalion muutoksilla riippuen puutoksen vakavuudesta.

Hyviä luonnollisia lähteitä B12-vitamiinille ovat esimerkiksi liha, kala, maitotuotteet ja kananmunat.

B12-vitamiinin saanti voi olla haastavaa pelkästään kasvisruokavaliolla, joten kasvissyöjien ja vegaanien kannattaa harkita lisäravinteiden käyttöä.

B12-vitamiinin imeytyminen elimistöön vaatii vatsahapon ja intrinsiikin tekijän läsnäoloa, jotta se voi sitoutua ja imeytyä ohutsuolesta.

Riskiryhmiin kuuluvat esimerkiksi ikääntyneet, tietyt lääkitystä käyttävät henkilöt ja tietyt ruokavaliot, kuten vegaaniruokavalio.

Yleensä B12-vitamiinin yliannostus ei ole haitallista, koska ylimäärä poistuu elimistöstä virtsan mukana, mutta suurina annoksina voi aiheuttaa joitakin haittavaikutuksia.